01) CUIDADO COM EXCESSO DE INFORMAÇÕES
Tente não ficar conectado o tempo todo com as notícias, isso aumenta a sensação de incertezas e aumenta preocupações. Se perceber que isso te deixa mal, dê um tempo e vá ver ou fazer coisas que gerem bem estar. Filtre a quantidade e qualidade das informações que recebe e se possível, partilhe histórias positivas.
2) CUIDE DO SEU CORPO
Tente praticar exercícios e se alimentar de forma saudável.
Relaxar, praticar meditação e alongamento, além de evitar o abuso de álcool ou drogas fazem diferença na saúde física e mental.
3) FAÇA COISAS QUE GOSTA
Ouvir uma boa música, fazer um curso online, ler aquele livro esquecido ou assistir aquela série que te recomendaram, aproveite o tempo disponível para isso.
4) PRATIQUE RESILIÊNCIA
Tente perceber o que pode aprender com tudo o que está passando, olhe a situação de forma realista sem entrar em pânico. Descubra qual o seu melhor jeito de passar por tudo isso e lembre-se que isso não durará para sempre.
5) APROVEITE PARA COLOCAR AS COISAS EM ORDEM
Sabe aquela arrumação de armário, de arquivos e fotos do computador, de emails da caixa postal, das plantas da casa.
Aproveite o tempo e faça coisas que possam ocupar e relaxar a sua mente.
6) TENTE ESTABELECER UMA ROTINA
Tente fazer as coisas nos mesmos horários e criar uma rotina de trabalho e autocuidado, isso ajudará o dia a acontecer de um jeito mais organizado e tranquilo.
7) SE CONECTE COM PESSOAS
Tire uma parte do seu dia para conversar com outras pessoas e interagir com os que estão na sua casa. Seja para falar sobre trabalho, estudo ou como está se sentindo. Não se isole!
8) NÃO PARE SEU TRATAMENTO
É normal se sentir nervoso ou com medo, mas se você está em tratamento médico, não pare a medicação e procure seu médico se perceber uma piora nos sintomas.
9) PEÇA AJUDA SE PRECISAR
Se você perceber que está extremamente sobrecarregado, ansioso, depressivo ou pensando em se machucar ou em suicídio, procure seu médico, psicólogo ou familiar e não esqueça do CVV (188)
Fontes: Organização Mundial da Saúde, BBC News, Lancet Review e www.vitaalere.com.br
